Vous souffrez d’une douleur au genou ? Dans notre article, les solutions pour retrouver votre mobilité et soulager vos douleurs rapidement.
La douleur au genou, ou gonalgie, touche près de 2 personnes sur 3 au cours de leur vie. Cette affection douloureuse peut sérieusement impacter notre quotidien, que ce soit pour marcher, monter des escaliers ou simplement rester assis au bureau.
Comprendre la gonalgie et ses manifestations
Qu’est-ce que la gonalgie ?
Le genou : l’articulation qui supporte tout notre corps !
La gonalgie (gon pour genou – algie pour douleur) désigne toute douleur localisée au niveau du genou. Ce n’est pas une maladie en soi, mais plutôt un symptôme qui peut révéler différentes conditions médicales. Fort est de constater que beaucoup de personnes confondent arthrose et gonalgie, alors qu’il s’agit de deux choses bien distinctes.
Les différents types de douleur du genou
Il existe plusieurs types de douleurs, chacune pouvant indiquer une origine différente
- Douleur sourde et diffuse : Souvent liée à l’arthrose
- Douleur aiguë et localisée : Généralement traumatique
- Douleur à la flexion : Fréquente lors des mouvements spécifiques
Les zones touchées et leurs significations
L’emplacement de la douleur est un indicateur précieux pour le diagnostic. Si la localisation de la douleur du genou est au niveau de :
- La face interne : il peut s’agir d’arthrose ou d’un ménisque médial
- La face externe : il peut s’agir du syndrome de l’essuie-glace
- Au niveau de la rotule : il peut s’agir d’un syndrome rotulien
Douleur du genou : Les principales causes
Causes mécaniques et traumatiques
Les blessures sportives représentent une cause fréquente de gonalgie. Par exemple, un simple faux mouvement pendant une séance de jogging peut entraîner une douleur persistante. Les traumatismes directs, comme une chute, peuvent également être responsables.
Causes inflammatoires et arthrosiques
L’arthrose du genou touche particulièrement les femmes après 45 ans (30 % d’entre-elles connaitront une douleur du genou dans leur vie). Il semble que les changements hormonaux et le surpoids jouent un rôle important dans son développement. L’inflammation peut aussi provenir de maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde.
Facteurs aggravants au quotidien
Certaines habitudes peuvent accentuer les douleurs :
- La station debout prolongée
- Le port de talons hauts
- La sédentarité excessive
- Une mauvaise position assise
Douleur du genou : Les solutions médicamenteuses
Les anti-inflammatoires et antalgiques
Face à une douleur du genou aiguë, les médicaments constituent souvent la première ligne anti inflammatoire. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l’Ibuprofène soulagent efficacement, tandis que le Paracétamol reste utile pour des douleurs modérées.
Gonalgie : Traitements locaux
Les crèmes et gels anti-inflammatoires peuvent vraiment faire la différence. L’application locale présente moins d’effets secondaires que les comprimés. Les infiltrations de corticoïdes, quant à elles, offrent un soulagement plus durable dans les cas sévères.
Compléments alimentaires recommandés
Certains compléments montrent des résultats prometteurs comme
- La glucosamine et la chondroïtine pour la santé articulaire
- Le curcuma pour ses propriétés anti-inflammatoires
- La vitamine D et le calcium pour renforcer la structure osseuse
Douleur du genou : Solutions physiques et rééducation
Kinésithérapie et exercices ciblés
La rééducation joue un rôle crucial dans le traitement des gonalgies. Les séances de kinésithérapie combinent généralement massages, mobilisations et renforcement musculaire. Le kinésithérapeute peut aussi vous apprendre des exercices à faire chez vous.
Massages thérapeutiques
Les techniques de massage permettent de détendre les muscles autour du genou et d’améliorer la circulation sanguine. Une étude récente suggère que les massages réguliers réduisent significativement l’intensité des douleurs chroniques.
Douleur du genou : la soigner par de la chiropraxie
La méthode du chiropracteur peut s’avérer efficace pour la douleur du genou : Il utilise une technique douce sur les articulations. Le chiropracteur procédera avant toutes manipulations à une anamnèse (interrogatoire sur vos antécédents et votre mode de vie).
Gonalgie : Appareillage et contentions
Les genouillères et bandes de contention peuvent s’avérer très utiles, particulièrement pendant l’activité physique. Il faut toutefois éviter de les porter en permanence pour ne pas créer une dépendance musculaire.
Solutions naturelles et alternatives
Phytothérapie et aromathérapie
Les remèdes naturels peuvent compléter efficacement les traitements classiques :
- Les huiles essentielles de Gaulthérie jouent un rôle bénéfique anti-inflammatoire local. Elles sont utiles pour les tendinites, arthrite, arthrose, rhumatisme, traumatismes et douleurs musculaires
- L’arnica a pour rôle de réduire les gonflements. On la trouve en gel et aussi sous forme de granulés en rayon homéopathie
Applications de chaud/froid
La chaleur soulage plutôt les douleurs chroniques, tandis que le froid est souhaitable en cas d’inflammation aiguë. L’alternance du froid et du chaud donne de bons résultats.
Douleur du genou : Médecines douces efficaces
L’acupuncture, l’ostéopathie et la chiropraxie montrent des résultats encourageants. Des patients souffrant de gonalgie chronique voient leurs douleurs diminuer de moitié après quelques séances d’acupuncture.
Prévention et hygiène de vie
Activités physiques adaptées
Le maintien d’une activité physique régulière est essentiel pour prévenir les douleurs au genou. La natation et le vélo (attention aux chutes !) sont particulièrement conseillés car ils sollicitent l’articulation sans impact. Lorsque l’on a une douleur du genou, il ne faut pas arrêter de pratiquer du sport car il a un retentissement positif et les patients rapportent une nette amélioration de leur mobilité. Bien sûr il faut adapter l’activité physique à vos capacités physiques.
Gestes et postures à adopter
Quelques ajustements quotidiens peuvent faire toute la différence pour une douleur du genou :
- Évitez de rester assis trop longtemps
- Privilégiez les escaliers aux escalators, mais montez marche par marche
- Adoptez une position ergonomique au bureau
Alimentation anti-inflammatoire
Une alimentation équilibrée joue un rôle déterminant dans la prévention des gonalgies. Les oméga-3, que l’on retrouve dans les poissons gras, et les antioxydants des fruits et légumes colorés contribuent à réduire l’inflammation articulaire.
Quand consulter un professionnel ?
Reconnaître les signes d’alerte
Certains symptômes nécessitent une consultation rapide :
- Si vous ressentez une douleur du genou intense et permanente : Il faut consulter urgemment
- Si votre genou présente un gonflement important, il faut consulter dans les 48 heures.
Toutes douleurs nécessitent une attention particulière si elle persévère :
- Douleur derrière le genou, au niveau de la rotule, qu’elle soit interne, externe ou lorsque que le genou est en flexion.
Douleur du genou : Quel spécialiste consulter ?
Le médecin traitant reste votre premier interlocuteur. Il vous orientera si nécessaire vers un rhumatologue ou un orthopédiste selon la nature de votre gonalgie.
Examens et diagnostic
Le diagnostic repose sur un examen clinique plus poussé parfois complété par des examens d’imagerie comme un scanner, une radio ou une IRM. D’après mon expérience, l’échographie s’avère particulièrement utile pour visualiser les tissus mous.
Douleur du genou : conclusion
La prise en charge d’une douleur du genou nécessite une approche globale, combinant traitements médicaux et changements de mode de vie. N’hésitez pas à consulter dès les premiers signes persistants pour éviter que la situation ne s’aggrave.
FAQ : Questions fréquentes
Quand consulter un médecin du sport pour une douleur du genou ?
Il peut être utile de consulter un médecin du sport en cas de gonalgie lorsque vous ressentez des douleurs pendant votre activité.
Je suis en surpoids, comment faire pour ne plus avoir mal aux genoux ?
Les genoux sont très sollicités car ils supportent tout le poids de notre corps. Pour diminuer les douleurs du genou, il faut se mettre en mouvement malgré le surpoids et surtout ne pas rester dans son canapé pour éviter à long terme les complications.
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