Comment soigner une entorse du poignet efficacement ? Découvrez notre guide complet pour retrouver rapidement mobilité et confort au quotidien.
Entorse du poignet : Symptômes, premiers soins et rééducation
Traumatisme du poignet, c’est quoi au juste ?
L’entorse du poignet survient lors d’un mouvement brusque ou d’une torsion exagérée de l’articulation. Cette blessure, fréquente chez les sportifs et les personnes actives, nécessite une prise en charge adaptée pour éviter les complications. D’après les données récentes, elle représente près de 25 % des traumatismes du membre supérieur traités aux urgences.
Entorse du poignet et douleur : Les symptômes caractéristiques
Quand on se fait une entorse du poignet, plusieurs signes apparaissent rapidement :
- Une douleur vive qui s’intensifie lors de la mobilité
- Un gonflement plus ou moins important autour de l’articulation
- Une sensation d’instabilité lors des mouvements
- Une possible ecchymose dans les heures qui suivent
Entorse du poignet : Que faire ?
Les différents degrés de gravité
On distingue trois niveaux de gravité dans l’entorse du poignet :
- Niveau 1 : Simple étirement des ligaments. La douleur est modérée et la mobilité reste correcte.
- Niveau 2 : Déchirure partielle des ligaments. Le gonflement est plus important.
- Niveau 3 : Rupture complète d’un ou plusieurs ligaments. La douleur est intense et les mouvements très limités.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Même si certains ont tendance à minimiser, mieux vaut consulter rapidement quand :
- La douleur est intense et persiste plus de 24h
- Le gonflement est important
- Les mouvements deviennent très difficiles
- Un craquement s’est fait entendre lors du traumatisme
Comment soigner une entorse du poignet : Les premiers soins
Une technique facile est à retenir lorsque l’on a un traumatisme à une articulation comme le poignet : la méthode GREC
Dès les premières heures, appliquez
- Glace : Appliquez 15-20 minutes toutes les 2 – 3 heures
- Repos : Évitez les mouvements du poignet
- Élévation : Gardez le poignet relevé pour réduire le gonflement
- Compression : Utilisez une bande élastique sans trop serrer
Les gestes à éviter :
Certaines erreurs peuvent aggraver la blessure :
- Ne pas masser la zone douloureuse
- Éviter l’application directe de chaleur
- Ne pas forcer sur l’articulation
Comment soigner une entorse du poignet : Attelle et traitement
Entorse du poignet : Attelle combien de temps ?
Une attelle de poignet aide à immobiliser l’articulation et favorise la guérison. Elle doit être portée selon les recommandations médicales, généralement entre 2 et 6 semaines selon la gravité. La récupération sera nettement plus efficace grâce à un port rigoureux de l’attelle dès les premiers jours.
Les traitements médicaux recommandés
Les anti-inflammatoires et antalgiques
Le traitement médicamenteux de l’entorse du poignet repose principalement sur deux types de médicaments :
- Anti-inflammatoires : Ils réduisent l’inflammation et soulagent la douleur. On les utilise généralement pendant 5 à 7 jours.
- Antalgiques : Le Paracétamol reste le premier choix pour calmer la douleur, à prendre selon la prescription médicale.
La kinésithérapie ou la chiropraxie
La rééducation joue une mission capitale dans la récupération. Grâce à des séances régulières, vous pouvez retrouver 90 % de votre mobilité en seulement 3 semaines. Le professionnel de santé travaille sur :
- La mobilisation progressive de l’articulation
- Le renforcement musculaire adapté
- La proprioception pour retrouver les sensations
Le suivi hypnothérapeutique ou chiropratique
Un bon suivi en kinésithérapie ou chiropraxie permet d’éviter les séquelles. Le praticien adapte les exercices selon l’évolution. La fréquence habituelle est de 2 – 3 séances par semaine pendant 3 à 6 semaines.
La rééducation pour retrouver sa mobilité
Des exercices progressifs sont à pratiquer mais la reprise se fait par étapes, toujours en respectant la douleur :
- Semaine 1-2 : Mobilisations douces des doigts
- Semaine 2-3 : Flexions/extensions légères du poignet
- Semaine 3-4 : Renforcement progressif
Les traitements spécifiques selon la gravité
Pour les entorses sévères, des traitements plus poussés peuvent être nécessaires. Le médecin pourrait recommander :
- Strapping : Un bandage spécifique qui maintient sans bloquer
- Infiltration : Dans certains cas, pour soulager une douleur persistante
- Chirurgie : Rarement nécessaire, seulement pour les cas les plus graves
Prévention et conseils pratiques
La prévention passe par quelques gestes simples :
- Échauffez-vous avant le sport
- Renforcez vos poignets régulièrement
- Adoptez une bonne position au travail
Pour les activités à risque comme le vélo ou la gymnastique, le port d’une protection peut être judicieux. D’ailleurs, certains sportifs utilisent des bandes de maintien préventives lors de leurs entraînements.
Entorse du poignet : Temps de guérison
Le temps de convalescence varie selon l’ampleur de l’entorse :
- Entorse légère : 2 à 3 semaines environ
- Entorse moyenne : 4 à 6 semaines
- Entorse grave : 6 à 12 semaines avec rééducation
Reprise des activités après une entorse du poignet
Si vous respectez scrupuleusement le protocole de soins, une entorse moyenne peut être guérie en 5 semaines et vous pourrez reprendre vos activités quotidiennes en faisant quand même attention à votre articulation les premiers jours (pas de port de charge lourde – type sac de courses par exemple !).
Reprise progressive imposée !
Voici quelques repères :
- Travail de bureau : Possible après 1 à 2 semaines avec une attelle
- Activités manuelles légères : Reprise progressive après 3 – 4 semaines
- Sport : Au plus tôt après 6 semaines, selon l’avis médical
Entorse du poignet : Signes de complications
Certains signaux doivent vous alerter et vous devez consulté un professionnel de santé si :
- La douleur qui s’intensifie malgré le traitement
- Un gonflement persiste au-delà de 2 semaines
- Vous constatez une raideur croissante de l’articulation
- Une perte de force qui ne s’améliore pas
Comment soigner une entorse du poignet : Le bilan
Une entorse du poignet bien soignée guérit généralement sans séquelle. La clé réside dans une prise en charge rapide et adaptée. Les patients qui suivent rigoureusement leur protocole de soins récupèrent plus vite et mieux.
N’oubliez pas que chaque cas est unique. Un suivi médical personnalisé reste essentiel pour adapter le traitement à votre situation. En cas de doute, mieux vaut consulter rapidement pour éviter toute complication.
Rappel : La prévention joue aussi un rôle crucial. Pensez à faire des étirements et surtout à bien vous échauffer avant le sport et à renforcer vos poignets régulièrement. Ces gestes simples peuvent vous éviter bien des ennuis !
FAQ Questions fréquentes sur l’entorse du poignet
Puis-je avoir une entorse du poignet sans gonflement ?
Certains patients qui subissent un traumatisme à une articulation peuvent juste ressentir une douleur. Parfois il n’y a pas de gonflement. C’est plutôt rare mais cela existe. Le diagnostic peut s’avérer plus long dans ce cas. Consultez en cas de doute ou de douleur persistante pour écarter toute pathologie. (Entorse– fracture).
Entorse ou fracture du poignet ?
En cas de traumatisme sur le poignet et de douleur, un contrôle chez le médecin est primordial pour écarter une entorse ou même une fracture. L’entorse demande une mobilisation moins invasive de type attelle qu’une fracture qui elle, aura besoin d’un contrôle radiographique pour voir l’état des os, d’un moulage en plâtre ou d’une attelle spéciale et parfois d’une chirurgie selon le degré du traumatisme.
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